JAK 2

no dobra... wpierw wpadły dwie gałki i po 2h na powrocie z miasta jeszcze raz jedna, bo bym chory chodził :-D oglądam te zdjęcia Twoje i czuje jak mnie podlewa :-P Tak coś czułem że Ci się z uszu kurzy ;D Z tym podlewaniem to coś do mnie pijesz? ;D Wtorkowy prawie fit obiad ;p /SFD/2018/6/7/478f40869aa24dc29c45ff3265bb8e1a.jpg Środa 1. Gzika, [...]

Pizza z pizzeri, jak widać z pieca opalanego drewnem ;) Żadna redukcja, raczej pogoda ;p Środa ;) 1. Tosty z szynka, serem i prażona cebulką, truskawki z jogurtem. /SFD/2018/6/14/8b912bde108f4811895a6bc62a4f9f34.jpg 2. Wpc z mlekiem i banany. /SFD/2018/6/14/10aacb9ea0914515b3cebf3e529fd1cf.jpg 3. Gzika, masło i pyrki [...]

Fakt, zjadłem 2 ;) ale były bardzo malutkie ;p No teraz truskawki zależy jak się trafi a w dodatku droższe już są :( Ale zaczynają się maliny, jagody itd ;D

uwielbiam te rożki pistacjowe z lidla <3 teraz są chyba nawet w promocji jak się 2 czy 3 kupi :-D

5 mielonych to jak dla byka PYRKA ;-D Środa ;) 1. Tosty z rolada ustrzycka i udkiem pieczonym, warzywa, owoce, czekolada. /SFD/2019/1/24/dbff32b2dd4a454ba61db677e3d825a4.jpg 2. Wpc z mlekiem i banan. /SFD/2019/1/24/e69de69e8d8a4a8aa44d14857167d6ad.jpg 3. Pierogi ruskie. /SFD/2019/1/24/8d9441eb0a1b4b5bb3e5ac83f3a9565e.jpg 4. Ziemniaczki, [...]

Za dzieciaka Tortex ratował mi również życie na imieninach u ciotek. Jak do żarcia były tylko jakieś sałatki z majonezem... To jadłem chleb z keczupem ;-D Poniedziałek ;) 1. Kiełbasa na gorąco, szynka z kotła, filet pieczony i chleb. /SFD/2019/1/29/5842576640714451a60ee228406de8ab.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, owocami, ciastkami i [...]

Jak Mamuśka zrobi flaczki to nie ma uja we wsi ;p Niedziela ;) Wyjątkowo treningowa, bo wolna ;) 1. Kasza manna na mleku z wpc, płatkami, bananem, sosem prawie zero. /SFD/2019/4/17/10af979d925548c2a7a5a398a0b6ce50.jpg 2. Rosioł. /SFD/2019/4/17/8b68465fd785449ab4d8fe95cd266f8a.jpg 3. Roladki wołowe. [...]

Jak to się mówi.. Przyjemne z pożytecznym ;-D Piątololo ;) 1. Filety z makreli, tosty. /SFD/2019/7/8/ab3f010bbab34ae585908c336e275ead.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i truskawkami. /SFD/2019/7/8/6748a5a867ec448f95b8969ac41326ca.jpg 3. Pitce /SFD/2019/7/8/4efa67a56b144f1ba8ccd2ab1392a4ed.jpg [...]

Sam jesteś popsuty jak nie lubisz szczypiorkuu! ;p Mi tam nie przeszkadza, przynajmniej w takiej ilości :p A zawsze to ładniej wygląda ;D 1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq. /SFD/2019/7/18/a0418b559579499a841876aa1b2061e4.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. [...]

zdecydowanie, robiłem 2-3 razy i była petarda, choć takich kupnych nie próbowałem, ale po co przepłacać, jak to smakuje tak dobrze :-)

Świetna pizze jadłem wczoraj, zaraz wurzce fotę ;) Stripsy spoko, smakują jak sucha chuda szynka ;) A z wyglądu to dla psa kupuje identyczne ;D Piątek. Ogólnie ten dzień to jakieś nieporozumienie... 1. Parówki z fileta kurczaka, stripsy z szynki i chleb. /SFD/2019/9/22/9f87207c049f4373bed275f4df93bd0d.jpg 2. Łazanki, zalewajka. [...]

Ale że jak bez mięsa? ;pp Siedzi tam smażona kiełbacha ;) Poniedziałek ;) 1. Bułki z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq. Japko. /SFD/2019/9/24/d496a620f2844d168820fbfb784b79c4.jpg 2. Cornflaksy i skyr. /SFD/2019/9/24/b41373983b51445e89bb07c02f72925a.jpg 3. Kasza manna z wpc, płatki i brzoskwinia. [...]

Mój Młody to z 3 podejścia zawsze robi jak jest ten barszcz ;p A wszystko to pewnie dzięki tym rodzynkom ;-D Sobota ;) 1. Chleb w jajku, kurczak i owoce. /SFD/2019/11/12/c4b64273c60f4496b33b595189ec535f.jpg 2. Burger. /SFD/2019/11/12/6857c2b6cbfc4caca6422f9bd2eb9cf0.jpg 3. Makaron z kurczakiem, curry, jogurtem i ogórkiem. [...]

Kopytka się rozeszły jak świeże bułeczki. A takiego miałem smaka na odsmażone... :( Środa ;) 1. Parówki z kury, fasolka, bułki, japko. 2. Cornflaksy, mleko, wpc. 3. Gainer. 4. Tortille z kurczakiem. 5. Lody, twaróg, cornflaksy. /SFD/2020/1/9/6dd3d9ea3fc94d29b3fc60732c0543e7.jpg

Ty nie skumałem tego ;-D chyba nie było ich aż tak dużo jak na mnie ;) Wpc, mleko, płatki, banan, oreo. Fasolka, bułki. Baton, jogurt. Sprzątanie lodówki. /SFD/2021/2/4/96f2000b633b45f3b8d3fd8e0eae4dc2.jpg

Witam wszystkich serdecznie ;) Blog treningowy jest, więc w kuchni można też troszeczkę się udzielić ;) Moja dieta to IIFYM. Miska czasami czysta a czasami nie ;) Poza zdjęciami postaram się wrzucić też czasami jakiś przepis ;) http://www.sfd.pl/Szarpana_wieprzowina_._Pulled_Pork_by_Krzy%C5%BCu9218-t1155906.html Jeśli ktoś jeszcze nie widział ;) [...]

trzeba dowalić do pieca, a wtedy technika nigdy nie będzie idealna i zawsze będzie uciekać, ale w taki sposób się buduje progres zarówno w sile jak i w masie można się oczywiście głaskać na ciężarach rzędu 70-80%, ale efekty będą dalekie od oczekiwanych, czyli marne Filozofia Borisa różni się od klasycznego treningu dzielonego gdzie trenujemy [...]

To tak. Oczywiście możesz powtórzyć program, i pewnie coś dołożysz, ale..no właśnie, ale. Tutaj sprawa wygląda tak. Masz maksa treningowego..i jest on spory. Jest to ciężar, który zawsze wyciśniesz raz, a jak masz dobry dzień, to może dwa. Wyciskasz 2 x w tygodniu. procenty są liczone od Tmax. 1. 85% x 3 87,5% 2 x 2 90% 3 x 1 80% 7 x 5 lub 70-75% [...]

Krótka aktualizacja żebyście nie zapomnieli, że żyję. Ostatnio mniej hejtuję po dziennikach innych, więc się przypomnę u siebie. Może jeszcze ktoś tu zagląda :-). Jeżeli chodzi o temat, który wyszedł w ostatnim czasie jako prio nr1, czyli naprawienie biodra to mamy mały zastój. NFZ chyba testuje moją cierpliwość, bo o ile wszystkie [...]

Plany i postanowienia na 2019 w kolejności wdrażania *: 1. ograniczyć czas poświęcany forum 2. roztrenowanie w Q1 2019 3. wrócić na właściwe tory i dociąć się na wakacje 4. utrzymać przez lipiec i sierpień niski BF i wrażliwość 5. odpalić na jesień mega masę + być może ze specką na WL 1. tego chyba nie trzeba komentować, idę w ślady co [...]